大家可能都听过这样的话：小孩要睡硬板床，这样才不会弯腰驼背；“打工人”要睡硬板床，这样才不会腰酸背痛；老年人要睡硬板床，这样才不会患腰椎间盘突出......

因为以前经济条件有限，不少国人对「硬床」有很深执念，特别是我们的父母长辈。他们认为睡越硬的床，对腰椎越有好处——搭块床板，垫上两床褥子，就拼成一张床，要不然就是直接睡那种硬邦邦的床垫。

事实真的是如此吗？

像地板一样硬的床垫是好床垫吗？

不是。

当身体表面接触到较硬的床板，身上那些比较突出的部位就会像「支架」一样承担身体所有的压力，久而久之就会影响血液循环，造成睡觉频繁翻身，睡眠质量大打折扣。

像云朵一样软的床垫是好床垫吗？

不是。

在睡觉时，无论仰卧还是侧卧，脊柱周围的肌肉都会发力以维持一定的支撑，海绵之类太软的材质，不能给身体足够的支撑，因此一觉睡醒就会有腰酸背痛的感觉。

什么样才算是好床垫？

床垫的软硬度，是选择床垫的重点，它对保持脊柱健康有非常重要的影响。那么床垫软硬的标准是什么呢？什么叫软硬适中呢？

软硬适中就是：你的床垫，应该能轻松地接受你的体型，均衡地承托你的体重，让你在侧睡或平躺的时候，脊柱保持最放松的直线状态。

听起来有点绕？为了便于理解，大家可以看看下面这张图，如果是这种状态，那就是张好床垫。

由于每个人的体型和体重都不同，怎样才能最快判断出床垫能不能托得住呢？

很简单，一个动作就搞定：侧卧。

我们可以用侧卧的姿势躺在想要试睡的床垫上，让头部、颈部和脊柱形成一条直线，注意观察头和床垫之间的缝隙，如果缝隙很明显，达到或超过6cm左右，那就说明这个床垫太硬了。

另一种情况就是，侧卧后发现，头可以顺利地接触床垫，然而臀部陷进去了，就像躺在网兜上那样，说明这个床垫太软了。

一个好的床垫，可以根据你身体不同部位的压力，调整承托的强度，让你的头、颈和下面的脊柱都在自然的直线状态。

睡眠是人最重要的时光，想要拥有健康睡眠，可以从改变床垫开始，选对床垫可以体验到睡眠的愉悦感，享受到科技带来的生活改变。

亲恩难忘，买孝心床垫

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